Có thể mẹ chưa biết: Áp dụng công thức dinh dưỡng "4-5-1" trong bữa ăn hàng ngày giúp cả nhà tăng sức đề kháng, chống lại dịch bệnh

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng để có một sức khỏe tốt phòng, chống lại dịch bệnh.

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng để có một sức khỏe tốt phòng, chống lại dịch bệnh.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ 10 sai lầm khi cho con ăn rất nhiều mẹ mắc phải, cần từ bỏ ngay kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe của bé Mẹ nào cũng cho con ăn chuối để bớt táo bón nhưng bác sĩ Collin khuyên trẻ đang bị tình trạng này nên hạn chế ăn Mẹ đảm Hà Nội chỉ bí quyết cho con ăn dặm BLW thành công mĩ mãn, gợi ý luôn thực đơn ngon miệng bé nào cũng thích mê 

Giữa thời điểm dịch Covid-19 xuất hiện trở lại với những ca nhiễm mới ở nhiều tỉnh thành khiến không ít người lo lắng. Bên cạnh việc đeo khẩu trang đầy đủ, đúng cách, rửa tay thường xuyên thì việc làm thế nào để có thể giúp cả gia đình có một sức khỏe tốt, có sức đề kháng để chống lại dịch bệnh là câu hỏi khiến nhiều bà nội trợ băn khoăn. 

Mới đây, Bộ Y tế phát động chuỗi hoạt động Chiến dịch truyền thông "Niềm tin chiến thắng" nhằm nâng cao nhận thức của người dân cần tiếp tục thực hiện phòng, chống dịch bệnh COVID-19 trong trạng thái bình thường mới, vừa chống dịch hiệu quả vừa khôi phục và phát triển kinh tế. 

Một trong những biện pháp phòng, chống dịch bệnh COVID-19 hiệu quả đó là người dân cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh tạo thành thói quen có lợi sức khỏe để đẩy lùi dịch bệnh. Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng để có một sức khỏe tốt phòng, chống lại dịch bệnh.

Có thể mẹ chưa biết: Áp dụng công thức dinh dưỡng "4-5-1" trong bữa ăn hàng ngày giúp cả nhà tăng sức đề kháng, chống lại dịch bệnh - Ảnh 1.

Một trong những biện pháp phòng, chống dịch bệnh COVID-19 hiệu quả đó là người dân cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh. (Ảnh minh họa)

Theo đó, Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1 vào bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như môi trường sống. Để mỗi người sẽ là "một lá chắn thép" vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19.

Công thức dinh dưỡng 4-5-1 giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch 

"4" là: Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố

- Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn: Carbohydrate, protein, lipid.

- Cân đối về protein: Giữa đạm động vật và thực vật. 

- Cân đối về lipid: Giữa lipid động vật và lipid thực vật.

- Cân đối về vitamin và khoáng chất. 

"5" là: Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm 

- Nhóm lương thực: Gạo, bột mì...
- Nhóm hạt các loại
- Nhóm sữa và các chế phầm từ sữa
- Nhóm thịt các loại, cá và hải sản
- Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng
- Nhóm củ quả màu vàng, da cam, rau xanh thẫm
- Nhóm rau củ quả khác.
- Nhóm dầu ăn, mỡ các loại

Có thể mẹ chưa biết: Áp dụng công thức dinh dưỡng "4-5-1" trong bữa ăn hàng ngày giúp cả nhà tăng sức đề kháng, chống lại dịch bệnh - Ảnh 2.

Công thức dinh dưỡng "4-5-1" được Bộ Y tế khuyến khích giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch.

"1" là: Dinh dưỡng 1 ngày phải cân đối, an toàn 

- Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong một ngày cần sự hài hòa giữa các nhóm chất và thực phẩm.

- Kết hợp lựa chọn thực phẩm an toàn kể cả tươi sống và thực phẩm công nghiệp. 

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm công nghiệp: 

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ rõ 10 sai lầm khi cho con ăn rất nhiều mẹ mắc phải, cần từ bỏ ngay kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe của bé

- Chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

- Chọn thực phẩm có công bố chất lượng đầy đủ.

- Đọc kỹ thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trên bao bì.

- Chọn sản phẩm có bao bì rõ thông tin thành phần nguyên liệu và hạn sử dụng. 

- Quy trình sản xuất minh bạch đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm.

- Không nên tích trữ nhiều để luôn sử dụng được sản phẩm tươi mới. 

Bên cạnh đó vận động thường xuyên tại nhà cũng giúp ta phòng bệnh hiệu quả

Chỉ cần 30 phút/ngày bằng bất cứ cách nào bạn thích: 

- Nhún nhảy theo các bài hát yêu thích.

- Tích cực lên xuống cầu thang.

- Yoga nhẹ nhàng.

- Đốt mỡ thừa nhiều hơn với các bài tập cùng tạ nặng.

Có thể mẹ chưa biết: Áp dụng công thức dinh dưỡng "4-5-1" trong bữa ăn hàng ngày giúp cả nhà tăng sức đề kháng, chống lại dịch bệnh - Ảnh 4.

Tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như môi trường sống cũng góp phần đẩy lùi dịch Covid-19 hiệu quả.

Tin mới cập nhật
Tin khác cùng mục